vitamina D.

Os alimentos oferecem diversos nutrientes essenciais para a saúde, sendo as vitaminas indispensáveis ao bom funcionamento do corpo. Para todos os interessados em saber quais são os alimentos ricos em vitamina D e obter seus benefícios, acompanhem a seguir.

Essa vitamina é essencial para a absorção de cálcio, sendo muito indicadas principalmente para crianças e idosos que necessitam do cálcio mais que os adultos. Sendo assim, a vitamina D fortalece os ossos, dentes e evita o raquitismo.

Algumas pesquisas também têm relatado sobre a relação entre a falta da vitamina D com as doenças auto imunes, sendo importantes para a prevenção de diversas doenças e fortalecimento do sistema imunológico.

vitamina D

A baixa concentração da vitamina D podem resultar em fraqueza dos músculos, osteoporose, irritação, anorexia e outras doenças comuns atualmente.

Alguns dos alimentos ricos em vitamina D são:

  • Peixes (atum, salmão, sardinha),
  • leite,
  • ovo,
  • carne bovina,
  • queijos,
  • cogumelos,
  • óleo de peixe.

Além disso, é importante ressaltar que o excesso de vitamina D pode também ser prejudicial ao corpo, devendo consumir a quantidade necessária ao organismo.

Por isso, o consumo desses alimentos é muito indicado por profissionais da saúde, além da vitamina D há diversos outros nutrientes que colaboram para uma boa saúde livre de doenças.

Para uma melhor orientação de acordo com a sua rotina diária e hábitos alimentares, recomendamos a consulta a um nutricionista para avaliar seu quadro e passar o cardápio ideal para obter essas vitaminas e outros nutrientes também indispensáveis ao corpo.