diminuir ansiedade

A ansiedade é um dos problemas que tanto incomodam diversas pessoas, podendo atrapalhar em sua rotina diária quando em maior intensidade. Para todos os interessados em conferir algumas dicas para diminuir a ansiedade e viver de forma mais saudável e tranquila, acompanhem a seguir.

Primeiramente é preciso identificar as situações que te deixam ansioso (a), enfrentá-las é essencial para ter o controle próprio e não deixar que esse estado emocional domine sua mente e corpo.

Em várias situações é preciso manter este controle para agir conscientemente. A ansiedade pode atrapalhar em momentos importantes como no exame de motorista, em uma apresentação acadêmica, concursos públicos, provas de cursos, entrevistas de emprego e diversas outras ocasiões comuns no dia-a-dia.

diminuir ansiedade.

Além disso, a ansiedade pode trazer problemas de saúde como apneias do sono, poliúria (aumento do volume urinário), xerostomia (sensação de boca seca), diarreia (devido ao aumento da motilidade intestinal), prisão de ventre, entre muitos outros sintomas desagradáveis.

Algumas dicas importantes para aliviar a ansiedade e manter o controle dessas situações é:

  • Praticar frequentemente atividades físicas (pelo menos três vezes por semana),
  • Procurar meios de relaxamento mental (yoga, meditação),
  • Ter uma alimentação saudável,
  • Fazer uma coisa de cada vez,
  • Preocupar-se com determinados assuntos no momento certo,
  • Atentar-se e evitar ao máximo manias ou sinais da ansiedade (roer unhas, puxar cabelos, movimentação constante das pernas ou pés),
  • Se distrair com atividades que beneficiam a mente e o corpo (massagens relaxantes são ótimas opções),
  • Fazer aquilo que gosta e reservar um tempo para isso,
  • Fazer terapia com psicólogos para tratar essa dificuldade.

Essas são as principais dicas para manter o controle da ansiedade, veja quais destas são úteis para o seu caso de acordo com a intensidade da sua ansiedade.