Emagrecer e manter uma rotina saudável é possível quando se tem determinação e persistência, realizando algumas alterações em seus hábitos certamente terá excelentes resultados. Para todos os interessados em perder peso sem agredir o corpo, veja as dicas a seguir e emagreça com saúde.

O primeiro passo é praticar atividades físicas de sua preferência pelo menos três vezes na semana. Esta mudança já garantirá muitos benefícios para a saúde além do emagrecimento, como o controle da pressão arterial, diabetes, colesterol, melhora a auto estima, fortalece o corpo e alivia o estresse.

Outra dica essencial é reduzir o consumo de alimentos gordurosos, doces ou muito salgados. Não há necessidade de eliminá-los de sua dieta, apenas reduza o máximo possível para evitar o ganho de peso e acúmulo de gordura no corpo. Aproveite esta mudança em suas refeições e ingira mais saladas, legumes e verduras.

Para quem já consultou um nutricionista sabe que não é benéfico ficar muitas horas sem se alimentar. A cada 3 horas devemos ingerir algo leve e saudável como frutas, fibras, derivados de leito ou outro alimentos que colabore para uma rotina saudável.

Muitos profissionais da área da saúde afirmam que não é aconselhável emagrecer repentinamente, sendo assim, as dietas que prometem eliminar mais de 3 quilos por mês não são recomendadas. O ideal é que se perca aproximadamente dois quilos por mês, assim o corpo não sentirá falta dessa massa gordurosa e você não precisará deixar de se alimentar bem para emagrecer.