QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS QUEIMAM MAIS CALORIA?

 

Vários exercícios físicos promovem benefícios à saúde quando praticados de forma correta e tempos adequados, sendo importante não exagerar, mesmo quando o objetivo é emagrecer. Confiram a seguir mais informações sobre quais atividades físicas queimam mais calorias e saiba como treinar e emagrecer com saúde.

Em geral, todas as atividades físicas devem ser praticadas com a roupa, calçados e acessórios adequados para que você possa fazer movimentos mais precisos e com conforto.

Especialistas recomendam que pratiquemos uma hora de exercício físico em pelo menos três dias da semana para termos resultados saudáveis ao corpo e a mente. Para quem pratica caminhada, corrida e outros exercícios aeróbicos podem praticar 40 minutos por dia, reservando um dia da semana para descanso.

 

 

Outras atividades como o boxe, natação, jump, andar de bicicleta, tênis, basquete, entre outras atividades podem queimar mais calorias do que você imagina.

Todas essas atividades são ótimas para emagrecer, porém a que mais queimará calorias certamente dependerá do seu ritmo. Por exemplo, o boxe é conhecido por queimar muitas calorias, porém se você praticá-lo de forma mais lenta, outro exercício poderá proporcionar a perda de peso mais rapidamente.

O ciclismo também é conhecido por ser uma ótima atividade quando praticada em velocidades significativas, caso você pedale mais lentamente, sugerimos o jump que queima muitas calorias em alguns minutos.

O mais indicado é que você procure um médico e personal trainer para avaliar as suas condições físicas e sugerir um treino adequado a você.

 

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